כמה קלוריות יש בבמבה

איך משתמשים במחשבון?

1. בחרו במבה רגילה או במבה במילוי נוגט. ערכי הנוגט הם הערכה.
2. בחרו מדידה בשקיות או באריזות, או מדידה בגרמים, בהתאם לדרך שבה מדדתם את הכמות שאכלתם.
3. במצב שקיות או אריזות, הזינו את מספרן ואת המשקל שכתוב על האריזה. אפשר להזין גם חצי שקית. כפתורי המשקל מציעים, לפי משרד הבריאות, 25, 80 או 200 גרם לרגילה ו־60 גרם לנוגט.
4. במצב גרמים, הזינו ישירות את משקל הבמבה ששקלתם. קראו את התוצאה לצד משקל הכמות, ובדקו שהיא מתייחסת לכל מה שהזנתם.

אם משקל האריזה שבידיכם שונה מהמשקלים שבכפתורים, הזינו אותו בעצמכם. כשעוברים בין אריזות, שימו לב גם למספר האריזות וגם למשקל של כל אריזה. כך החישוב יתייחס לכמות שבחרתם בפועל.

כמה קלוריות יש בבמבה לפי משקל האריזה?

הטבלה מבוססת על מאגר התזונה של משרד הבריאות. היא מציגה את הערכים לכל הכמות שבשורה, לצד שורות של 100 גרם להשוואה בין הסוגים. ערכי במבה במילוי נוגט הם הערכה.

משקלי האריזות בטבלה הם לפי משרד הבריאות. אם על האריזה שלכם כתוב משקל אחר, הזינו אותו במחשבון. בדקו גם את תווית התזונה, כי הערכים עשויים להשתנות בין יצרנים.

קלוריות בשקית במבה: המשקל משנה את התשובה

המילה שקית לבדה אינה אומרת כמה במבה אכלתם. לפי משרד הבריאות, בשקית במבה רגילה של 25 גרם יש 134 קלוריות, 4.4 גרם חלבון, 9.9 גרם פחמימות ו־8.5 גרם שומן. באריזה של 200 גרם יש כמות השווה ל־8 שקיות כאלה, ובה 1,068 קלוריות. המשקלים האלה הם נקודת מוצא לחישוב, ובמחשבון אפשר להזין את המשקל שכתוב על האריזה שלכם.

ההשוואה לנוגט מראה למה כדאי להתחיל מהאריזה. לפי משרד הבריאות, באריזת במבה במילוי נוגט של 60 גרם יש, כהערכה, 301 קלוריות. אלה 167 קלוריות יותר מבשקית רגילה של 25 גרם, אף של־100 גרם הערכת הקלוריות בנוגט נמוכה ב־33 קלוריות. בהשוואה הזאת, גודל האריזה משפיע יותר מההבדל בין הסוגים.

אם אתם מחשבים כמה שקיות יחד, הזינו את מספרן במחשבון. הערכים המוצגים מעוגלים, ולכן חיבור של תוצאות מעוגלות לשקיות בודדות עשוי להיות שונה מעט מחישוב לפי המשקל הכולל. החישוב מתחיל מהערך ל־100 גרם ומותאם למשקל שהזנתם.

במבה ערכים תזונתיים: רגילה ובמילוי נוגט

לפי מאגר התזונה של משרד הבריאות, ב־100 גרם במבה רגילה יש 534 קלוריות, 17.5 גרם חלבון, 39.5 גרם פחמימות ו־34 גרם שומן. במבה במילוי נוגט מוצגת כהערכה של 501 קלוריות, 10 גרם חלבון, 45.5 גרם פחמימות ו־31 גרם שומן ל־100 גרם. השוואה באותו משקל מאפשרת לראות את ההבדל בין הסוגים בלי לערב בו את גודל האריזה.

גם בין יצרנים עשויים להיות הבדלים של כמה אחוזים. בבמבה רגילה ובמוצרים דומים נמצא במאגר טווח של 534 עד 559 קלוריות ל־100 גרם. הטווח הזה מתייחס לרגילה, ואינו טווח לערכי הנוגט. כשאתם בודקים אריזה מסוימת, עיינו בתווית התזונה שעליה כדי לדעת אילו ערכים מצוינים למוצר שבידיכם.

תוכלו לבדוק גם כמה קלוריות יש בשוקולד בעזרת מחשבון קלוריות נפרד שמוקדש לשוקולד באתר.

קלוריות בחופן במבה וכמויות קטנות

חופן אינו מידה קבועה, ואין לו משקל מאומת. גודל היד והאופן שבו אוחזים בבמבה משנים את הכמות. כדי לחשב את מה שאכלתם, הניחו קערה ריקה על משקל מטבח, אפסו אותו והעבירו אליה את הבמבה. הזינו במחשבון את המשקל שמופיע, במצב גרמים.

לפי מאגר התזונה של משרד הבריאות, בבמבה רגילה יש 5.34 קלוריות לגרם. סולם הכמויות הוא 53 קלוריות ב־10 גרם, 107 ב־20 גרם, 160 ב־30 גרם ו־214 ב־40 גרם.

בבמבה במילוי נוגט החישוב הוא הערכה של 5.01 קלוריות לגרם. בהתאם לכך, ההערכה היא 50 קלוריות ב־10 גרם, 100 ב־20 גרם, 150 ב־30 גרם ו־200 ב־40 גרם. אלה כמויות בגרמים בלבד, ואינן מידות של חופן. אם שקלתם כמות אחרת, הזינו את המשקל שמדדתם, בלי לבחור את המספר הקרוב בסולם.

טיפים לספירה שאפשר לחזור עליה

קראו את המשקל שכתוב על האריזה לפני החישוב. אם אכלתם שקיות שלמות, ספרו אותן והזינו את מספרן. כשאכלתם חצי שקית, אפשר להזין חצי; כשלא ברור כמה נשאר, שקילה תעזור לכם לחשב את הכמות בלי לנחש לפי מראה השקית.

כשאוכלים מתוך אריזה גדולה, שפכו את הכמות לקערה ושקלו אותה לאחר איפוס המשקל עם הקערה הריקה. אם הוספתם עוד במבה, כללו גם אותה בכמות שאתם מזינים. הקפידו לספור את הבמבה שאכלתם, ולא את תכולת האריזה כולה אם חלק ממנה נשאר.

כדי לשמור על עקביות, השתמשו באותה דרך מדידה בכל פעם שהמצב דומה. שקיות שלמות אפשר לספור לפי משקלן, וכמות שהוצאתם מהאריזה אפשר לשקול. בדקו בסוף שבחרתם את הסוג המתאים ושהיחידה במחשבון תואמת למדידה שלכם.

מחשבוני קלוריות נוספים

• כמה קלוריות יש באגוזי מלך
• כמה קלוריות יש בפופקורן

שאלות ותשובות

כמה קלוריות יש בשקית במבה?

התשובה תלויה במשקל האריזה: לפי משרד הבריאות, בבמבה רגילה יש 134 קלוריות בשקית של 25 גרם, 427 באריזה של 80 גרם ו־1,068 באריזה של 200 גרם. באריזת במבה במילוי נוגט של 60 גרם ההערכה היא 301 קלוריות. בדקו את תווית התזונה שעל האריזה שלכם והזינו במחשבון את המשקל שכתוב עליה.

כמה קלוריות יש בחופן במבה?

אין משקל מאומת לחופן, ולכן שוקלים אותו ומזינים את המשקל בגרמים. לפי משרד הבריאות, החישוב הוא 5.34 קלוריות לגרם ברגילה והערכה של 5.01 קלוריות לגרם בנוגט. בסולם של 10, 20, 30 ו־40 גרם, ברגילה מתקבלות 53, 107, 160 ו־214 קלוריות בהתאמה, ובנוגט ההערכה היא 50, 100, 150 ו־200 בהתאמה. אלה משקלים בגרמים, ולא הגדרה של חופן.

כמה שומן יש בבמבה?

לפי משרד הבריאות, בבמבה רגילה יש 34 גרם שומן ל־100 גרם. לפי משקלי האריזות של משרד הבריאות, בשקית של 25 גרם יש 8.5 גרם שומן, באריזה של 80 גרם יש 27.2, ובאריזה של 200 גרם יש 68. בנוגט ההערכה היא 31 גרם שומן ל־100 גרם ו־18.6 גרם באריזה של 60 גרם. אם האריזה שלכם שוקלת אחרת, הזינו את המשקל שכתוב עליה ובדקו את תווית התזונה.

כמה חלבון יש בבמבה?

לפי משרד הבריאות, בבמבה רגילה יש 17.5 גרם חלבון ל־100 גרם. לפי משקלי האריזות של משרד הבריאות, בשקית של 25 גרם יש 4.4 גרם חלבון, באריזה של 80 גרם יש 14, ובאריזה של 200 גרם יש 35. בנוגט ההערכה היא 10 גרם חלבון ל־100 גרם ו־6 גרם באריזה של 60 גרם. הזינו את המשקל שכתוב על האריזה שלכם ועיינו בתווית התזונה כשאתם בודקים מוצר מסוים.

המחשבון נותן הערכה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית או רופא.