איך משתמשים במחשבון
- סמנו איך אתם מודדים את הדבש: כפות, כפיות או גרמים. החישוב מתייחס לכף של 21 גרם ולכפית של 7 גרם, בלי ערימה.
- הקלידו את הכמות שאותה תרצו לחשב. במדידה בכפות ובכפיות אפשר להזין גם חצי, כך שאין צורך לעגל את מספר היחידות לכמות שלמה.
- לבדיקה מהירה, לחצו על אחד מכפתורי הכמויות הנפוצות. ודאו שהכמות שנבחרה היא זו שהתכוונתם לבדוק.
- בתוצאה תמצאו את הקלוריות, החלבון, הפחמימות, כמה מהן סוכרים והשומן, וגם את משקל הדבש. הנתונים מתייחסים לכל הכמות שהזנתם.
טבלת הכמויות הנפוצות נשארת קבועה ואינה משתנה בעקבות ההזנה שלכם. היא מאפשרת למצוא כמות מוכרת במבט קצר, ואילו התוצאה במחשבון עונה על הכמות שבחרתם כרגע. כשאתם מעתיקים ערך לרישום שלכם, שימו לב אם לקחתם אותו מהתוצאה או משורה בטבלה.
קלוריות בכף דבש והערכים לכמויות נפוצות
כף דבש מלאה בלי ערימה, במשקל 21 גרם, מכילה בערך 64 קלוריות ו־17.3 גרם פחמימות, מהן 17.2 גרם סוכרים. משקל הכף נלקח ממאגר משרד הבריאות ונבדק מול USDA. בטבלה מופיעות גם כמויות נוספות, עם משקל הדבש והערכים לכל כמות.
| כמות | משקל (גרם) | קלוריות | חלבון (גרם) | פחמימות (גרם) | סוכרים (גרם) |
|---|---|---|---|---|---|
| כפית | 7 | 21 | 0 | 5.8 | 5.7 |
| שתי כפיות | 14 | 43 | 0 | 11.5 | 11.5 |
| כף | 21 | 64 | 0.1 | 17.3 | 17.2 |
| שתי כפות | 42 | 128 | 0.1 | 34.5 | 34.5 |
| 50 גרם | 50 | 152 | 0.2 | 41.1 | 41.1 |
| 100 גרם | 100 | 304 | 0.3 | 82.2 | 82.1 |
הכפות והכפיות בטבלה נמדדות בלי ערימה וכל כמות מעוגלת בנפרד, כך ששתי כפיות (14 גרם) הן 43 קלוריות ולא פעמיים 21, ולכן עדיף להשתמש במספרים שבטבלה.
קלוריות בכפית דבש: מה סופרים בכל כפית?
כפית דבש בלי ערימה, במשקל 7 גרם, מכילה 21 קלוריות ו־5.8 גרם פחמימות, מהן 5.7 גרם סוכרים. המחשבון מחשב כפית כשליש כף. כלומר, שלוש כפיות במשקל כולל של 21 גרם הן כף אחת של 21 גרם, ובהן 64 קלוריות. שתי כפיות, שמשקלן יחד 14 גרם, הן 43 קלוריות.
כשאתם מודדים בכפית של 7 גרם, הזינו את מספר הכפיות שמדדתם ותנו למחשבון לחשב את הכמות כולה. אם מילאתם את הכפית בערימה, שקלו את הדבש והזינו גרמים. כך החישוב יישען על מה שנמדד במשקל, בלי שתצטרכו לנחש כמה דבש נוסף מעל שפת הכפית.
ערכים תזונתיים של דבש וקלוריות בדבש לפי גרם
ל־100 גרם דבש יש 304 קלוריות, כלומר 3.04 קלוריות לגרם. בחישוב לפי משקל, 10 גרם הם 30 קלוריות, 25 גרם הם 76 קלוריות ו־50 גרם הם 152 קלוריות. אם כבר שקלתם את הדבש, אפשר להזין את התוצאה בגרמים ישירות. אין צורך לתרגם את השקילה למספר כפות או כפיות לפני ההזנה.
ב־100 גרם דבש יש 82.2 גרם פחמימות, מהן 82.1 גרם סוכרים, וכן 0.3 גרם חלבון, בלי שומן. כמות המים היא 17.1 גרם לפי משרד הבריאות וגם לפי USDA. במונחי היחידות של המחשבון, 100 גרם הם בערך 4.8 כפות של 21 גרם או 14.3 כפיות של 7 גרם.
הקלוריות מבוססות על שורת דבש כללית במאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות, ללא ציון סוג, וזהות לערך שבמאגר USDA FoodData Central. זהו הדבש שעליו מבוסס כל החישוב בעמוד, ואין במחשבון בחירת סוג.
גם תמרים הם מזון מתוק שיש לו מחשבון נפרד, בעמוד כמה קלוריות יש בתמרים.
דבש בתה ובשתייה חמה
כדי לדעת כמה קלוריות הוסיף הדבש לכוס התה שלכם, ספרו את הכמות שהכנסתם לכוס. כפית של 7 גרם מוסיפה 21 קלוריות, שתי כפיות במשקל 14 גרם מוסיפות 43 קלוריות, וכף של 21 גרם מוסיפה 64 קלוריות. כל המספרים האלה מתייחסים לדבש בלבד ובמדידה בלי ערימה.
אם הוספתם דבש בכמה פעמים, הזינו את הכמות הכוללת. כמות הדבש היא שקובעת את התוצאה כאן. נפח הכוס והערכים של התה עצמו אינם נתונים במחשבון, ולכן אין בתוצאה חישוב של המשקה השלם. אפשר להשתמש בה כדי לרשום את תוספת הדבש לצד שאר מה שספרתם.
אם אתם מוסיפים חלב לכוס, ספרו אותו בנפרד מהדבש. לחלב יש מחשבון משלו בעמוד כמה קלוריות יש בחלב, והתוצאה שתקבלו כאן אינה כוללת אותו.
טיפים לספירה
למדידה חוזרת, בחרו כלי קבוע לכפות וכלי קבוע לכפיות, ומלאו אותם בלי ערימה. אפשר גם לשקול את הדבש ולעבוד בגרמים. כמות גדושה שוקלת יותר מהיחידה המוגדרת, ולכן במקרה כזה שקלו אותה או הזינו כמות גדולה יותר. אל תרשמו מילוי גדוש כאילו היה מילוי בלי ערימה.
שמרו את העיגול לסוף החישוב של כל כמות. במקום לכפול את המספר העגול שמופיע עבור יחידה אחת, קחו את הערך של הכמות השלמה מהטבלה או מהמחשבון. כשמשנים את הכמות, בדקו מחדש גם את שאר הערכים שאתם רושמים, משום שכולם מתייחסים לאותו משקל דבש.
דבש שמוסיפים לטחינה או ללחם נספר בנפרד, וכך גם דבש שמצרפים לשאר המזון. המחשבון כאן סופר רק את הדבש. לטחינה יש מחשבון ייעודי בעמוד כמה קלוריות יש בטחינה, כך שתוכלו לרשום את הכמות שלה בנפרד.
מחשבוני קלוריות נוספים
שאלות ותשובות
כמה קלוריות יש בכף דבש?
כף דבש בלי ערימה (21 גרם) מכילה 64 קלוריות, 17.3 גרם פחמימות, מהן 17.2 גרם סוכרים, ו־0.1 גרם חלבון, בלי שומן. אם אתם ממלאים את הכף בערימה, שקלו את הדבש בגרמים כדי לחשב את הכמות שמדדתם.
כמה קלוריות יש בכפית דבש?
בכפית דבש בלי ערימה (7 גרם) יש 21 קלוריות, 5.8 גרם פחמימות ומהן 5.7 גרם סוכרים. משקל זה הוא שליש מכף של 21 גרם. שלוש כפיות במשקל כולל של 21 גרם הן כף אחת של 21 גרם ומכילות 64 קלוריות.
כמה פחמימות יש בכף דבש?
בכף דבש (21 גרם) יש 17.3 גרם פחמימות, מהן 17.2 גרם סוכרים. בכפית (7 גרם) יש 5.8 גרם פחמימות, מהן 5.7 גרם סוכרים. ב־100 גרם דבש יש 82.2 גרם פחמימות, מהן 82.1 גרם סוכרים.
כמה קלוריות מוסיף דבש לכוס תה?
כפית דבש (7 גרם) מוסיפה 21 קלוריות, שתי כפיות (14 גרם) מוסיפות 43 קלוריות וכף (21 גרם) מוסיפה 64 קלוריות. אלה כמויות דבש בלי ערימה. המחשבון סופר רק את הדבש שהוספתם ואינו כולל את התה או תוספות אחרות בכוס.
המחשבון נותן הערכה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית או רופא.