איך משתמשים במחשבון
- בחרו את סוג הבירה: רגילה, קלה (לייט) או ללא אלכוהול. בירה קלה פירושה כאן לייט, עם פחות קלוריות, ולא בירה בצבע בהיר.
- בחרו יחידה: בקבוק קטן או פחית של 330 מיליליטר, בקבוק בינוני או פחית גדולה של 500 מיליליטר, כוס מדידה של 240 מיליליטר, מיליליטרים או גרמים.
- הזינו את מספר היחידות. אפשר להזין גם חצי יחידה, אם זו הכמות ששתיתם. כפתורי הכמויות הנפוצות מאפשרים לבחור כמות ישירות.
- קראו את התוצאה: קלוריות, חלבון, פחמימות, שומן, אלכוהול בגרמים ונפח במיליליטרים. טבלת ההשוואה במחשבון מציגה את שלושת הסוגים עבור אותה כמות.
לפני שאתם רושמים את התוצאה, בדקו שהסוג והיחידה שנבחרו מתאימים למה ששתיתם. כשמשנים את גודל האריזה, משנים גם את הכמות שעליה מבוסס החישוב.
כמה קלוריות יש בבירה: בקבוק, פחית וכוס
הערכים בטבלה הם לפי נתוני מאגר התזונה הלאומי הישראלי של משרד הבריאות, מעוגלים כפי שהם מופיעים במחשבון.
| בירה | כמות | קלוריות | חלבון (גרם) | פחמימות (גרם) | אלכוהול (גרם) |
|---|---|---|---|---|---|
| רגילה | בקבוק קטן או פחית, 330 מיליליטר | 142 | 1.7 | 11.6 | 12.9 |
| רגילה | בקבוק בינוני או פחית גדולה, 500 מיליליטר | 215 | 2.5 | 17.5 | 19.5 |
| רגילה | כוס מדידה, 240 מיליליטר | 103 | 1.2 | 8.4 | 9.4 |
| רגילה | 100 מיליליטר | 43 | 0.5 | 3.5 | 3.9 |
| קלה (לייט) | בקבוק קטן או פחית, 330 מיליליטר | 96 | 0.7 | 5.3 | 10.2 |
| קלה (לייט) | בקבוק בינוני או פחית גדולה, 500 מיליליטר | 145 | 1 | 8 | 15.5 |
| ללא אלכוהול | בקבוק קטן או פחית, 330 מיליליטר | 122 | 0.7 | 26.7 | 1 |
| ללא אלכוהול | בקבוק בינוני או פחית גדולה, 500 מיליליטר | 185 | 1 | 40.5 | 1.5 |
להשוואה בין סוגי הבירה, הסתכלו על שורות עם אותו נפח. כך אתם משווים את הבירה עצמה בלי לערבב בין הבדל בסוג להבדל בגודל האריזה.
קלוריות בבקבוק בירה ובפחית: קודם בודקים את הנפח
המילה בקבוק לבדה אינה מספיקה לחישוב. במחשבון, בקבוק קטן ופחית הם 330 מיליליטר, ובקבוק בינוני ופחית גדולה הם 500 מיליליטר, כלומר חצי ליטר. בבירה רגילה, ההבדל הזה הוא בין בערך 142 קלוריות באריזת 330 מיליליטר לבערך 215 קלוריות באריזת 500 מיליליטר.
במאגר משרד הבריאות, בשורת הבירה הרגילה, המשקל של בקבוק קטן ופחית בנפח 330 מיליליטר זהה, וכך גם המשקל של בקבוק בינוני ופחית גדולה בנפח 500 מיליליטר. מיליליטר אחד של בירה שוקל בערך גרם אחד, ולכן במחשבון הנפח והמשקל זהים בערכם. בוחרים את היחידה לפי הנתון שיש בידיכם.
כוס המדידה במחשבון היא בנפח 240 מיליליטר. אם גודל הכוס בבית אינו ידוע, מדדו את הכמות שמזגתם והזינו מיליליטרים. גם אריזה בגודל אחר מחשבים לפי הנפח שמופיע עליה, במקום להתאים אותה בכוח לאחת האריזות המוגדרות.
בירה רגילה, קלה (לייט) וללא אלכוהול: מה ההבדל
בירה רגילה במחשבון מבוססת על שורה כללית שמרכזת את כל סוגי הבירה עם אלכוהול. זו נקודת מוצא להערכה, והערכים של מוצר מסוים עשויים להיות שונים. בירה קלה היא קטגוריית הלייט, עם פחות קלוריות; צבע בהיר אינו סיבה לבחור בה במחשבון.
האפשרות ללא אלכוהול מבוססת על שורה אחת של משקה מאלט, ואינה אפס קלוריות. בבקבוק קטן או בפחית של 330 מיליליטר, לפי השורה הזאת, יש 122 קלוריות ו־26.7 גרם פחמימות. קיימת בה גם כמות קטנה מאוד של אלכוהול, בערך 1 גרם באותו נפח. מוצרים אחרים של בירה ללא אלכוהול עשויים להיות שונים מאוד, ולכן זו הערכה לשורה הזאת בלבד.
בכל הסוגים, הערכים יכולים להשתנות בין יצרנים, סגנונות ומוצרים. כשאתם מחפשים את הנתונים של הבירה המסוימת שבידיכם, בדקו את תווית התזונה שעל האריזה. המחשבון אינו מזהה את המוצר מתוך הבחירה בסוג הכללי.
המחשבון בעמוד עוסק בכמות הבירה ובערכים שלה. מדד מסת הגוף נבדק בכלי נפרד, מחשבון BMI.
אלכוהול בגרמים: חלק מהקלוריות בבירה
לצד רכיבי התזונה מופיעה כמות האלכוהול לפי נתוני משרד הבריאות. בבקבוק קטן או בפחית של 330 מיליליטר יש 12.9 גרם אלכוהול בבירה רגילה, לעומת 10.2 גרם בבירה קלה. הנתון הזה מתייחס לכמות שהזנתם, ולכן גם הוא משתנה כשמשנים את הנפח.
למה להציג אותו לצד הקלוריות? כי חלק ניכר מהן מגיע מהאלכוהול עצמו. לפי הערכה המבוססת על 7 קלוריות לגרם אלכוהול, בבירה רגילה בערך 27.3 מתוך 43 הקלוריות שבכל 100 מיליליטר מגיעות מאלכוהול, כלומר בערך 63%. בבירה קלה ההערכה היא בערך 75% מהקלוריות. אלו הערכות לפי מקדם חישוב, ולא מדידה נפרדת של הבירה שלכם.
הקלוריות שמקורן באלכוהול כבר כלולות בתוצאת הקלוריות, ואין להוסיף אותן שוב. אחוז האלכוהול של בירה מסוימת אינו במאגר ואינו חלק מהחישוב. האלכוהול בתוצאה מוצג בגרמים בלבד.
טיפים לספירה לפי מה ששתיתם
התחילו מהנפח שעל האריזה בפועל. אם הוא שונה מהאפשרויות במחשבון, עברו להזנת מיליליטרים. אם שתיתם רק חלק מהתכולה, חשבו את החלק ששתיתם, ולא את כל מה שהאריזה יכולה להכיל.
כשמוזגים בבית, גודל הכוס ומידת המילוי הם דברים שונים. מדדו את הבירה שנמזגה והשתמשו באותה דרך מדידה בכל פעם. בבירה שנמזגת מהברז או נמכרת במזנון, בררו את נפח המנה אם הוא אינו ידוע. כל עוד הכמות אינה ידועה, גם התוצאה נשארת הערכה של הכמות שהזנתם.
אם מערבבים בבירה תוספות או משקאות אחרים, המחשבון מחשב את הבירה בלבד. התוספות אינן נכללות בתוצאה, גם אם הן מוגשות יחד באותו כלי.
מחשבוני קלוריות נוספים
שאלות ותשובות
כמה קלוריות יש בבקבוק בירה?
בבקבוק קטן של 330 מיליליטר יש בערך 142 קלוריות בבירה רגילה, 96 בבירה קלה ו־122 בבירה ללא אלכוהול, לפי שורות המאגר. בבקבוק בינוני של 500 מיליליטר הערכים הם 215, 145 ו־185 קלוריות, בהתאמה. כדי לבחור את התוצאה המתאימה, קראו את הנפח שעל האריזה ואת סוג הבירה.
כמה קלוריות יש בפחית בירה?
קלוריות בפחית בירה של 330 מיליליטר זהות לערכי בקבוק קטן באותו נפח: בערך 142 בבירה רגילה, 96 בקלה ו־122 בבירה ללא אלכוהול. בפחית גדולה של 500 מיליליטר יש 215, 145 ו־185 קלוריות, בהתאמה. ההשוואה בין פחית לבקבוק במחשבון מבוססת על אותו סוג בירה ואותו נפח.
כמה קלוריות יש בכוס בירה?
כשמחשבים קלוריות בכוס בירה לפי כוס המדידה של המחשבון, בנפח 240 מיליליטר, מקבלים בערך 103 קלוריות בבירה רגילה, 70 בקלה ו־89 בבירה ללא אלכוהול. הכוס שלכם בבית או במקום שבו מגישים לכם בירה אינה בהכרח בנפח הזה. אם היא שונה, הזינו את כמות הבירה במיליליטרים.
מה ההבדל בקלוריות בין בירה רגילה לבירה קלה?
לפי משרד הבריאות, בכל 100 מיליליטר יש 43 קלוריות בבירה רגילה לעומת 29 בבירה קלה, כלומר 14 קלוריות פחות. בבקבוק קטן או בפחית של 330 מיליליטר ההשוואה היא 142 לעומת 96 קלוריות, הפרש של 46. בחצי ליטר, 500 מיליליטר, יש 215 לעומת 145 קלוריות, הפרש של 70. ההבדל נובע מפחות אלכוהול, 3.9 לעומת 3.1 גרם ל־100 מיליליטר, ומפחות פחמימות, 3.5 לעומת 1.6 גרם באותו נפח.
המחשבון נותן הערכה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית או רופא.