כמה קלוריות יש בשוקולד

איך משתמשים במחשבון

1. בחרו את הסוג שאכלתם: שוקולד חלב, שוקולד מריר 60 עד 69% קקאו, שוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו או שוקולד לבן.
2. בחרו יחידת מדידה: קוביות של 4 גרם (4.2 גרם בלבן), חפיסות של 100 גרם (103 גרם בלבן) או גרמים לפי המשקל שאתם יודעים.
3. הזינו את הכמות שאכלתם. אפשר להזין גם חצי מהיחידה שבחרתם, או ללחוץ על כפתור כמות מהירה כדי לבחור כמות מוכנה.
4. קראו את התוצאה: קלוריות, חלבון, שומן, סך הפחמימות, סוכרים וסיבים. בטבלת ההשוואה של המחשבון תוכלו לראות את הערכים של כל ארבעת הסוגים באותו משקל.

סך הפחמימות שמופיע בתוצאה כולל את הסוכרים ואת הסיבים. הם מוצגים גם בנפרד כדי שתוכלו לראות את חלקם בסך הכולל, ואין צורך להוסיף אותם אליו שוב.

שוקולד קלוריות: השוואה לפי משקל

הקלוריות בקובייה מחושבות לפי משקל של 4 גרם, ובשוקולד לבן לפי 4.2 גרם. החלבון, הסוכרים והשומן בטבלה מוצגים בגרמים ל־100 גרם, לצד עמודה נפרדת של קלוריות ל־100 גרם.

הנתונים מבוססים על מאגר התזונה הלאומי הישראלי של משרד הבריאות, עם אימות מול USDA FoodData Central. אלה ערכים כלליים לסוגי השוקולד, ולכן התווית שעל המוצר שאצלכם יכולה להציג ערכים שונים.

קלוריות בקובייה שוקולד: 4 גרם, ובלבן 4.2 גרם

לפי משקלי משרד הבריאות, קובייה של 4 גרם מכילה כ־21 קלוריות בשוקולד חלב, כ־23 בשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו וכ־24 בשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו. בשוקולד לבן החישוב הוא לקובייה של 4.2 גרם, המכילה כ־23 קלוריות.

בארבע קוביות של 4 גרם כל אחת, במשקל כולל של 16 גרם, יש כ־86 קלוריות בשוקולד חלב, כ־93 בשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו וכ־96 בשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו. ארבע קוביות של שוקולד לבן, שכל אחת מהן שוקלת 4.2 גרם, שוקלות יחד 16.8 גרם ומכילות כ־91 קלוריות.

קובייה של 4 גרם, או 4.2 גרם בלבן, היא יחידה ממוצעת במאגר. הגודל משתנה בין יצרנים, וגם הערך התזונתי עשוי להשתנות. אם אתם יודעים כמה שוקל השוקולד שאכלתם, הזינו גרמים כדי שהכמות בחישוב תתאים למשקל בפועל.

המספרים המוצגים מעוגלים. לחישוב כמות גדולה יותר השתמשו במחשבון, שמחשב לפי המשקל והערך ל־100 גרם, ורק אז מעגל את התוצאה.

קלוריות בשוקולד מריר: 60 עד 69% ו־70 עד 85% קקאו

בשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו יש 579 קלוריות ל־100 גרם, עם 38.3 גרם שומן, 36.7 גרם סוכרים ו־8 גרם סיבים. בשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו יש 598 קלוריות ל־100 גרם, עם 42.6 גרם שומן, 24 גרם סוכרים ו־10.9 גרם סיבים.

בשוקולד חלב, לשם ההשוואה, יש 535 קלוריות, 29.7 גרם שומן ו־51.5 גרם סוכרים ל־100 גרם. בשני הסוגים שבמחשבון יש יותר קלוריות ויותר שומן, ופחות סוכרים, לעומת שוקולד חלב. מספר הקלוריות גבוה יותר משום שכמות השומן גדולה יותר, אף שכמות הסוכרים נמוכה יותר.

כשאתם בוחרים בין האפשרויות, קראו את אחוז הקקאו שעל האריזה. ההשוואה כאן מתייחסת לשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו ולשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו בלבד. גם בתוך הטווחים האלה, תווית התזונה של המוצר היא המקום לבדוק את הערכים שלו.

קלוריות בטבלת שוקולד: 100 גרם, ובלבן 103 גרם

טבלת שוקולד היא חפיסה, ובמחשבון משקלה 100 גרם, או 103 גרם בשוקולד לבן, לפי משרד הבריאות. בחפיסה של 100 גרם יש 535 קלוריות בשוקולד חלב, 579 בשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו ו־598 בשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו. בחפיסת שוקולד לבן של 103 גרם יש כ־555 קלוריות.

בחצי חפיסה של 100 גרם, כלומר בכמות של 50 גרם, יש כ־268 קלוריות בשוקולד חלב, כ־290 בשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו ו־299 בשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו. חצי חפיסת שוקולד לבן של 103 גרם שוקל 51.5 גרם ומכיל כ־278 קלוריות.

משקל החפיסה במאגר, 100 גרם או 103 גרם בלבן, הוא ממוצע ואינו מתאים לכל אריזה. אם המשקל אצלכם שונה, בחרו גרמים והזינו את הכמות שאכלתם. קראו גם את תווית התזונה, שכן הגודל והערכים משתנים בין יצרנים.

טיפים לספירה

לפני ההזנה, התחילו במה שאתם כבר יודעים: את משקל השוקולד שאכלתם, או רק את מספר החלקים. אם אתם סופרים קוביות, זכרו שהחישוב מבוסס על 4 גרם לכל אחת, ובשוקולד לבן על 4.2 גרם. ספרו כמה אכלתם, גם כשהכמות כוללת חלק מיחידה.

כשיש ספק לגבי הגודל, שקלו את הכמות שאכלתם או קראו את המשקל מהאריזה והזינו גרמים. גם אז, המחשבון משתמש בערך הכללי של הסוג שבחרתם. מילוי, אגוזים, ופלים ושוקולד עם תוספות אינם כלולים בחישוב, ולכן הנתונים כאן אינם מתאימים להם.

מדד מסת הגוף נבדק בכלי נפרד, באמצעות מחשבון BMI שבאתר.

מחשבוני קלוריות נוספים

• כמה קלוריות יש בבמבה
• כמה קלוריות יש בגלידה
• כמה קלוריות יש בפופקורן
• כמה קלוריות יש בסוכר

שאלות ותשובות

כמה קלוריות יש בקובייה אחת של שוקולד?

בקובייה של 4 גרם יש כ־21 קלוריות בשוקולד חלב, כ־23 בשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו וכ־24 בשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו. בקובייה של שוקולד לבן במשקל 4.2 גרם יש כ־23 קלוריות. אלה משקלי משרד הבריאות, וגודל היחידה משתנה בין יצרנים.

כמה קלוריות יש בשוקולד מריר?

בשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו יש 579 קלוריות ל־100 גרם, וכ־23 קלוריות בקובייה של 4 גרם. בשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו יש 598 קלוריות ל־100 גרם, וכ־24 בקובייה של 4 גרם. הערכים משתנים בין יצרנים, ולכן קראו גם את תווית התזונה של המוצר שאצלכם.

מה ההבדל בקלוריות בין שוקולד מריר לשוקולד חלב?

ל־100 גרם, בשוקולד חלב יש 535 קלוריות, בשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו יש 579, ובשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו יש 598. בשני הסוגים שבמחשבון יש יותר קלוריות ויותר שומן, ופחות סוכרים, לעומת שוקולד חלב.

כמה קלוריות יש בטבלת שוקולד שלמה?

בטבלה, כלומר חפיסה של 100 גרם לפי המאגר, יש 535 קלוריות בשוקולד חלב, 579 בשוקולד מריר 60 עד 69% קקאו ו־598 בשוקולד מריר מאוד 70 עד 85% קקאו. בשוקולד לבן החפיסה במאגר שוקלת 103 גרם ומכילה כ־555 קלוריות. גודל החפיסה משתנה בין יצרנים, ולכן אם המשקל שעל האריזה שונה מ־100 גרם, או מ־103 גרם בלבן, הזינו גרמים.

המחשבון נותן הערכה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית או רופא.