כמה קלוריות יש בקולה

איך משתמשים במחשבון הקולה?

1. בחרו את סוג הקולה: קולה רגילה, עם סוכר, או קולה ללא סוכר. הבחירה קובעת אילו נתונים ישמשו לחישוב.
2. בחרו מיכל: פחית של 330 גרם, בקבוק של 500 גרם, בקבוק גדול של 1,500 גרם או כוס של 240 גרם. אלה המשקלים לפי משרד הבריאות. אפשר לבחור גם מדידה בגרמים.
3. הזינו כמה שתיתם או כמה אתם רוצים לבדוק. אפשר להזין מיכל שלם, חצי מיכל או כמות אחרת. אם בחרתם גרמים, הזינו את משקל הקולה עצמה.
4. היעזרו בכפתורי הכמויות הנפוצות כדי לבחור כמות במהירות. קראו בתוצאות את הקלוריות, הסוכרים, כפיות הסוכר, הפחמימות, החלבון, השומן והמשקל.

אם המיכל שלכם בגודל אחר, שקלו את הקולה והזינו גרמים במקום לבחור מיכל שאינו מתאים. שימו לב גם להבדל בין השדות בתוצאה: הפחמימות כוללות את הסוכרים, ולכן אין לחבר את שתי הכמויות. מספר הכפיות הוא דרך נוספת להציג את כמות הסוכרים, ולא כמות שמתווספת אליה.

כמה קלוריות יש בקולה: טבלה לפי מיכל

הקלוריות, הסוכרים וכפיות הסוכר בטבלה מתייחסים לקולה רגילה. העמודה ״קלוריות ללא סוכר״ מציגה קולה ללא סוכר באותו משקל. אלה ערכים מעוגלים לפי משרד הבריאות, ולכן את הקלוריות יש לקרוא כ״בערך״ ואת הכפיות כשווה ערך בכמות. בקולה ללא סוכר הערכים הם כמעט אפס, וההערכה גסה.

כדי למצוא את השורה המתאימה, התחילו במיכל ובמשקל שלו. אם שתיתם רק חלק מהכמות שמופיעה בשורה, השתמשו במחשבון כדי לקבל תוצאה לחלק ששתיתם.

קלוריות בפחית קולה וקלוריות בבקבוק קולה

לפי נתוני משרד הבריאות, פחית קולה של 330 גרם היא בערך 122 קלוריות, ובקבוק של 500 גרם הוא בערך 185 קלוריות בקולה רגילה. אלה כמויות שונות, גם כשבכל פעם מזינים במחשבון מיכל אחד. לכן לפני שקוראים את התוצאה, כדאי לוודא שנבחרה יחידת המידה הנכונה.

בקבוק גדול של 1,500 גרם הוא בערך 555 קלוריות, וכוס של 240 גרם היא בערך 89 קלוריות בקולה רגילה, לפי משרד הבריאות. הנתונים מתייחסים למשקל הקולה, ולא לנפח או למשקל האריזה. שמות המיכלים עוזרים לבחור כמות מוכרת, אבל החישוב עצמו נשען על גרמים.

הערכים משתנים בין יצרנים ובין מוצרים. אם אתם בודקים את הקולה שבידכם, בדקו גם את תווית התזונה שעל האריזה ואת הכמות שאליה היא מתייחסת. המחשבון מבוסס על נתוני מאגר התזונה הלאומי הישראלי של משרד הבריאות, ואינו מבחין בין מוצרים מסוימים.

כמה סוכר יש בקולה ומה זה בכפיות?

בפחית קולה רגילה יש 29.7 גרם סוכרים. הכמות הזאת שווה בערך ל־7.4 כפיות סוכר, כשכל כפית בחישוב היא כפית סוכר לבן שטוחה של 4 גרם. בבקבוק יש 45 גרם סוכרים, כמות ששווה בערך ל־11.3 כפיות סוכר לפי אותה המרה.

בבקבוק גדול יש 135 גרם סוכרים, ובכוס יש 21.6 גרם. אם אתם מוזגים מהבקבוק לכוס, בחרו את הכמות שמזגתם. נתון הסוכרים של הבקבוק כולו לא מתאר את מה שיש בכל כוס שנמזגה ממנו, וגם כוס שמילאתם חלקית אינה בהכרח הכמות שמוגדרת במחשבון ככוס.

כדי לקבל את מספר הכפיות, מחלקים את כמות הסוכרים בגרמים ב־4 ומעגלים לעשירית. זו המרה בכמות בלבד, ולא קביעה לגבי סוג הסוכר שבקולה. לסוכר עצמו יש מחשבון נפרד בעמוד כמה קלוריות יש בסוכר, שבו תוכלו לבדוק למשל כפית סוכר לבן שטוחה. כאן הכפיות נועדו לעזור לכם לקרוא את נתון הסוכרים של הקולה בצורה מוכרת.

קלוריות בקולה ללא סוכר: כמעט אפס

לפי משרד הבריאות, קולה ללא סוכר מכילה בערך 2 קלוריות ל־100 גרם. לפי המשקלים שבמחשבון, מדובר בערך ב־7 קלוריות בפחית, בערך ב־10 בבקבוק, בערך ב־30 בבקבוק גדול ובערך ב־5 בכוס. כמות הסוכרים היא 0, וכך גם ההמרה לכפיות סוכר.

הקלוריות קרובות לאפס אך אינן אפס בנתונים שעליהם מבוסס המחשבון. כשערך הבסיס קטן כל כך, לעיגול במאגר יש השפעה גדולה ביחס אליו. לכן התוצאה היא הערכה גסה, גם אם מופיע בה מספר שלם. ״כמעט אפס״ הוא התיאור המתאים לנתונים האלה.

בפחית, ההפרש בין המספרים המעוגלים הוא 115 קלוריות: בערך 122 בקולה רגילה מול בערך 7 בקולה ללא סוכר, לפי משרד הבריאות. שני המספרים מתייחסים לאותה כמות של קולה. כדי לבדוק כמות אחרת, השאירו את המשקל קבוע ושנו את סוג הקולה במחשבון.

טיפים לספירת הכמות ששתיתם

אם המיכל שלכם בגודל שאינו מופיע באפשרויות, שקלו את הקולה בלי לכלול את האריזה והזינו את התוצאה בגרמים. אפשר להניח כוס ריקה על המשקל, לאפס אותו ואז למזוג. כך תמדדו את המשקה עצמו בלי לנחש לפי גובה המילוי בכוס או לפי צורת המיכל.

כשמוזגים מבקבוק גדול, חשבו את הכמות שבכוס ולא את כל הבקבוק. אם שתיתם חצי פחית, בחרו פחית והזינו חצי. קולה שנמזגה עם קרח אינה נכללת בחישוב: אל תזינו את משקל הקולה והקרח יחד. לצורך החישוב מדדו את הקולה לפני הוספת הקרח.

לבדיקה של משקה אחר השתמשו במחשבון שמיועד לו. למשל, בירה נבדקת בנפרד בעמוד כמה קלוריות יש בבירה. כך תוכלו לבחור את הכמות לפי האפשרויות של המשקה שאתם בודקים, בלי להשתמש עבורו בנתוני הקולה.

גם לתפוז ולמיץ תפוזים סחוט יש מחשבון נפרד בעמוד כמה קלוריות יש בתפוז. אם אתם מחשבים כמה פריטים, בדקו כל אחד בעמוד המתאים לו ורשמו את התוצאה לצד הכמות שבחרתם.

מחשבוני קלוריות נוספים

• כמה קלוריות יש בקפה עם חלב

שאלות ותשובות

כמה קלוריות יש בפחית קולה?

פחית של 330 גרם, לפי משרד הבריאות, היא בערך 122 קלוריות בקולה רגילה ובערך 7 קלוריות בקולה ללא סוכר. הערכים משתנים בין יצרנים ובין מוצרים, ולכן כדאי לבדוק גם את תווית התזונה שעל האריזה.

כמה קלוריות יש בבקבוק קולה?

לפי משרד הבריאות, בקבוק של 500 גרם הוא בערך 185 קלוריות בקולה רגילה ובערך 10 בקולה ללא סוכר. בקבוק גדול של 1,500 גרם הוא בערך 555 קלוריות בקולה רגילה ובערך 30 בקולה ללא סוכר. אם הבקבוק שלכם בגודל אחר, שקלו את הקולה והזינו גרמים.

כמה קלוריות יש בקולה ללא סוכר?

לפי משרד הבריאות, מדובר בערך ב־2 קלוריות ל־100 גרם, כלומר כמעט אפס. בפחית יש בערך 7 קלוריות, בבקבוק בערך 10 ובבקבוק גדול בערך 30. זו הערכה גסה, משום שעיגול נתוני המאגר משפיע במיוחד על ערך קטן כל כך.

כמה סוכר יש בפחית קולה?

בפחית קולה רגילה של 330 גרם יש 29.7 גרם סוכרים, לפי משרד הבריאות. הכמות שווה בערך ל־7.4 כפיות סוכר, לפי כפית סוכר לבן שטוחה של 4 גרם. זו המרה בכמות בלבד, ובקולה ללא סוכר כמות הסוכרים היא 0.

המחשבון נותן הערכה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית או רופא.